pod wodą

Mixuje w blenderze pierwsze 4 składniki i wypijam , dołożył bym więcej owsianych, nawet pod 120g, ale blender ma moc tylko 300W więc nie daje rady posiekać płatków idealnie. Po wypiciu mixa pije oliwe, jem słonecznik i zazwyczaj banana/brzoskwinie. Uff.. to OK . Ja jestem orędownikiem jajek i mleka, oczywiście takiego pasteryzowanego w niskiej [...]

Hey :-) coś malutko tej wody:-> więcej więcej próbuj wlewać w siebie - wszędzie zabieraj ze sobą butelkę z wodą - to działa :-)(ze względu że ja na odwadniania to nawet biorę pod prysznic butelkę i śpię z nią)}:-(

[...] miejscu 55cm 55cm bz Łydka 35,5cm 35,5cm bz fascynujące jest to, że moje pomiary nie zmieniają się zbytnio, a jednak mam coraz większy problem żeby się wbić w spodnie, w których zawsze miałam lekki luz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528cb51b1dd741ff9b221b099fdd8a0d.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-07-31 22:18:18

dieta: pomidory, ogórek, sałata lodowa, kapusta, pieczarki napoje: woda 1,5l, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta, kawa z mlekiem inne: olej z wiesiołka, chrząstka rekina, wit C pomiary dzisiejsze + aktualne zdjęcia sylwetki (niewiele się zmieniło) ostatni pomiar 31.07.13 dzisiaj 02.09.13 różnice Biust 84 cm 84cm bz Pod [...]

[...] trening: Tak sobie dzisiaj myślałam, że macie laski racje z tymi kg na tych maszynach, to chyba jest w lbs, sorry za mieszanie, napisane jest pod urządzeniem kg, ale coś mi się nie wydaje,że to jest w lbs, bo ćwiczyłam ręce i porównywałam z hantlami i coś nie tak. Wiec jeszcze następnym razem się spytam kogoś, ale [...]

[...] stresujące. Żeby, więc zapewnić dostarczanie do organizmu składników odżywczych w ilościach pokrywających jego zapotrzebowanie, należy połączyć rozsądne nawyki żywieniowe z podawaniem uzupełniających pożywienie witamin i mikroelementów. Jest to sprawa o podstawowym znaczeniu nie tylko dla sportowców, ale także dla zwykłych ludzi, którzy chcą się [...]

[...] 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s. 10/8/7/4 Pozostała aktywność: 3 godziny maszerowania/spacerowania + fitness 1. ok, walka z ciężarem wygrana, tylko dłonie puszczały pod koniec 2. technikę chyba ogarnęłam, ale za wysoko zaczęłam żeby progresować w każdej serii co 5kg (talerze 1,25 nie wchodzą na gryf) i w trzeciej serii poszło za głowę, a [...]

[...] Hip Thrust 4x6-8 60s 30/40/50/60kg 25/30/35/40 4a. opuszczanie na drążku 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s. 15/14/10/9x 10/8/7/4 1. stojak był zajęty, zaczynałam z podłogi i pod koniec puściły mi ręce 2. starałam się to bardziej kontrolować :-)) było podejście do x5 ale spalone niestety 3a. z ostatniej serii nie byłam zadowolona, za [...]

[...] 1. ok, pewniej, pełniej 2. ok, dynamika nóg jednak pomaga, tylko muszę się pilnować, żeby ciężaru ciała na palce nie przenosić 3a trochę mną gibało pod koniec, ale ok 3b ok 4a końcówka 43 trochę szarpana, ale już lepiej niż poprzednio 4b ok, coraz lepiej to czuję, 3 ostatnie powtórzenia z asekuracją Komentarz Trochę [...]

[...] luuubie to 4a gdzieś przeczytałam, żeby spróbować zamocować nad sztabką mały talerz i się udało ;-) 4b no w końcu zła passa przełamana! 8-) poprosiłam o asekurację i dopiero pod koniec była troszkę potrzebna :-) Komentarz Siłaaaaa! 8-) Raaany, jaka byłam szczęśliwa po tym wyciskaniu! Dobrze zaczęłam trening przysiadami, weszły bardzo fajnie i [...]

[...] ok 30min +wieczorem w domu brzuch 3x20 1. świeca z piłką 2. odwrotne brzuszki 3. side plank z unoszeniem bioder 4. brzuszki na piłce 5. brzuszki skośne 6. turlanie piłki pod siebie Komentarz Taka byłam szczęśliwa, że znowu podniosłam 40 kg, cieszyłam się do sztangi jak głupi do sera - chłopak który mnie w ostatniej serii asekurował miał [...]

[...] cypio i enan są średnio długie mix w sumie też opiera sie na długich i średnio długich estrach, nie daje wiecej masy to jest jakiś zabobon, może dać wiecej wody. ćwiczysz pod kulturystyke wiec ta woda imo bez sensu po cyklu i tak zejdzie. zmiana z pojedynczego estru na mix w twoim przypadku według mnie gó.wno da. deka czy bold do tego według [...]

[...] 10x8sztabek 8x9sztabek 3. "mix" martwego z wyciskaniem na barki 12x50kg 10x55kg 8x60kg BARKI 1. Wyciskanie hantli siedząc 14x28kg 12x32kg 10x32kg - brakło mi siły żeby podejść pod 36kg 2. Unoszenie hantli przed siebie 12x8kg 10x10kg 8x12kg 3. Unoszenie hantli na boki 15x10kg 12x12,5kg 10x14kg KAPTUR - sztrugsy hantlami 12x32kg 10x36kg [...]

to podlewasz wodą i dusisz na małym ogniu pod przykryciem, na koniec jak woda odparuje a cebula już miękka to lekko ją podpiekasz/podsuszasz i masz bez zalewania olejem miękką smaczną cebulkę :-)

[...] obiad - np. kasza wiejska z pieczarkami (rozgrzać patelnie + niecała łyżka oleju rzepakowego, cebulę i obrane i pokrojone pieczarki, wodę, przyprawy - dusimy chwilę) podwieczorek - ryba pieczona w piekarniku z przyprawami, sałatka warzywna kolacja - ser biały zmieszany z 2 pomidorami i przyprawy Wersja z grilem: śniadanie - płatki owsiane [...]

[...] pełonoziarnisty. Drugie posiłek przedtreningowy kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek potreningowy wolowina/kurczak/indyk/ 300g/warzywa 150g/ryż brązowy 50g/ podwieczorek szejk białkowy kolacja ryba 250g/tuńczyk/łosoś/mintaj/panga bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z oliwek. Przed spaniem szejk [...]

[...] aktualnym mistrzem świata wagi ciężkiej organizacji WBC, Olegiem Maskajewem. Walka Toney-Peter zapowiada się elektryzująco już od momentu ogłoszenia informacji o podpisaniu kontraktu przez zawodników; głównie za sprawą oratorskich popisów charyzmatycznego Toney’a oraz promotora (Dino Duva) i menadżera (Ivaylo Gotzev) Petera. [...]

smak czekoladowy z mlekiem bardzo dobry, z woda taki se ogolnie dobry gainerek polecam z powyzszych wypowiedzi jasno wynika ze kazdy musi dobrac smak pod siebie i ti w czym rozpusci produkt bo jednak kazdy ma inny organizm i inaczej reaguje pzdr

Dla mnie Gainer może być ,tych musli jest nie za dużo , rozpuszczalność dobra a smak czekoladowy też dobry ale tylko z mlekiem z wodą jak wypiłem to odrazu pod kibel poleciałem .

kurde noce zimne to lipa będze z nocna akcją pod remizą no ale jak woda zryje banie to wszystko możliwe. Kolega mówił że na ostatnim weselu zaprzyjaźnił sie z sisotra panna młodego i ja pukną na przystanku pks %-)